Фитнес для лица с Аленой Россошинской

Различные виды упражнений для лица сейчас очень популярная тема. Миллионы женщин по всему миру заинтересованы естественным омоложением и натуральными способами поддержания злоровья, красоты и молодости. Достичь этих целей помогает фитнес для лица от Алёны Россошинской, основательницы Международной Академии Фейсфитнеса и автора 6 книг по данной методике.

алена россошинская

Немного об Алёне

Алёна Россошинская является международным тренером по фитнесу для лица. Свой возраст и биографию Алёна не скрывает: как говорит она сама, в свои 39 она выглядит намного лучше, чем в 28. Этого она добилась, разрабатывая свою методику facefitness, благодаря которой кожа становиться гладкой и упругой, обретает тонус.

Россошинская имеет больше 7000 клиентов по всему миру и 127 учениц, новых тренеров по фейсфитнесу. Алёна вела программу «Фитнес для лица» на телеканале «ЖИВИ!». Видео с тренировкаами есть на YouTube в свободном доступе.

О методике Алёны Россошинской

На своём сайте Алёна пишет, что обучалась у знаменитой Кэрол Мадджио, автора фейс-билдинг гимнастики, упражнения которой также можно найти на нашем сайте.

Суть методики Россошинской — проработка всех мышц лицевой зоны, растяжение расслабление и тонизирование их. При регулярных тренировках лицо преображается благодаря улучшению крообращения, нормализации лимфооттока и снятию спазмов мускул.

Правильное выполнение упражнений гарантирует результат уже через несколько недель после начала занятий, хорошее настроение при виде себя в зеркале и уверенность в себе, в своей привлекательности.

Упражнения лицевого фитнеса от Алены

Фитнес для лица с Алёной Россошинской разделён на упражнения, для таких зон лица, как лоб, глаза, щеки, шея, и в целом овал лица.

Упражнение для разглаживания мимических морщинок на лбу

  • Расположите руки на лбу так, чтобы кончики пальцев соприкасались на его середине;
  • Аккуратно, легкими, поглаживающими движения массируйте кожу от центра к краям;
  • Сделайте 3 повтора.

Для красивых глаз

Упражнение 1:

  • Положите руки на лицо таким образом, чтобы они закрывали кожу под бровями, под глазами и верхнюю часть щёк;
  • Прижмите, немного надавливая на эти области;
  • Оставьте такое положение рук на несколько секунд, а затем расслабьте руки;
  • Три раза проделайте эти движения.

Упражнение 2:

  • Сосредоточьте указательные пальцы обеих рук в уголках глаз, у переносицы;
  • Держите несколько секунд;
  • Проделайте упражнение 3 раза.

Для создания красивых щёчек

  • Положите пальцы на щёки;
  • Плотнее прижмите, осторожно надавите;
  • Сохраняйте такое положение пальцев 4 секунды;
  • Расслабьте пальцы;
  • Повторите 3 раза.

Для пухлых губ

  • Положите руки таким образом, чтобы они накрывали губы и область вокруг них, то есть горизонтально;
  • Легонько надавите, задержитесь в таком положении рук на несколько секунд;
  • Сделайте 3 подхода, с небольшим перерывами. Достаточно одной минуты.

Для подтянутого лица

  • Минуту массируйте лицо, перемещая пальчики по всей поверхности лёгкими «постукивающими» движениями;
  • Плотно прижмите ладони к коже, закрывая его;
  • Надавите, держите так 5 секунд;
  • Разведите ладони в сторону. Но они не должны отрываться от кожи;
  • Трижды повторите упражнение.

Другие упражнения от Алены Россошинской на видео

Гимнастика от второго подбородка:

Упражнения для избавления от отеков:

На своём примере Алёна Россошинская доказала, что молодая и привлекательная внешность доступна в любом возрасте. Женщины отдают большие суммы хирургам и массажистам, хотя могут самостоятельно, в домашних условиях сделать поддерживать молодость.

Главное — начать и не останавливаться на достигнутом, ежедневно уделяя фейс-фитнесу по 15 минут утром и вечером. Совмещая упражнения с активным образом жизни, правильным питанием и употреблением не менее полутора литров воды в день, можно естественно поддерживать свою молодость и здоровье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector