Кантиеника и Фейсформинг- авторская гимнастика для лица от Бениты Кантиени

Бенита Кантиени в стремлении омолодить и улучшить черты своего лица, разработала целый комплекс процедур и вывела его в массы, назвав Фейсформинг (запатентоваанное название — Кантиеника). Результатом работы Бениты стала большая популярность её методик в Европе.

Основа программы Кантиени заключается в комплексном подходе к проблеме старения лица. Благодаря сочетанию йоги, медитации и точечного массажа необходимый эффект омоложения достигается в разы быстрее. По мнению автора, старение лица напрямую связано с неправильной посадкой головы и осанкой, отсутствием тонуса в мышцах. Таким образом, суть методики Бениты Кантиени состоит в деликатном устранении этих причин, не создавая в процессе новых.

бенита кантиени

Методика омоложения от Бениты Кантиени

Фейсформинг Бениты Кантиени универсален. Методику можно применять для лица любой формы и возраста. При появлении первых признаков старения и при значительных изменениях возрастного лица. Важно соблюдать норму и не переусердствовать. Механизм программы омоложения Бениты Кантиени основан на умении управлять мышцами лица, чувствовать их и задействовать в нужный момент. Перед тем как приступить к методике, необходимо пройти предварительную подготовку.

Суть предварительной подготовки Бениты Кантиени заключается в придании осанке анатомически правильной формы. Помимо прямого влияния на внешний вид, осанка оказывает воздействие на самочувствие. Головные боли, остеохондроз, мигрени, морщины – последствия неправильного положения головы. В процессе выполнения упражнений по формированию осанки, можно научиться ощущать мышцы, которые играют главную роль в подтяжке лица.

Упражнение на подтяжку лица к затылку

Для выполнения необходимо сесть в «позу портного» на полу или подушке. При этом сидеть нужно точно на седалищных костях. Заняв позу, растянуть вверх позвоночник.

проза портного

Создаётся ощущение, будто невидимая нить из затылка тянет вверх. Затем, отведя плечи назад, расслабиться, не меняя положения спины. В таком положении особенно ощущается длина позвоночника, со временем перестает чувствоваться вес головы. Итогом выполнения, согласно теории Бениты Кантиени становится ощущение двух точек:

  • «Затылочная звезда» — группа мышц, находящихся над верхним позвонком;

  • «Венечная звезда» — самая высокая часть головы.

 

Упражнение на шею

Это упражнение вытянет шею, сделает её стройной. Исходная поза та же. Необходимо свести взгляд на переносицу, подождать немного времени, закрыть глаза, продолжая выполнять упражнение. Через некоторое время появиться ощущение луча энергии, выходящего из переносицы.

После получения практики правильного держания головы от Бениты Кантиени, можно приступать к тренировкам мышц лица. Принцип здесь самый простой – достаточно в течение трёх недель тренироваться согласно методики Кантиени. На выполнение упражнения требуется 2 минуты. После освоение всех упражнений можно составить собственную программу выполнения.

Комплекс упражнений от Бениты Кантиени

В основу методики фейсформинг Бениты Кантиени положены техники точечного массажа, лицевой йоги, практики работы с энергией, визуализация и медитация.

Выполнять упражнения Кантиеники рекомендуется не реже 5 дней в неделю. При достижении нужного результата, достаточно пары тренировок в неделю, чтобы его поддерживать.

Восьмилепестковый лотос

Это упражнение Бениты научит принимать растянутое положение позвоночника при любых обстоятельствах. В процессе выполнения снимается напряжение с мышц шеи.

Техника выполнения:

  • Занять «позу портного», мысленно удлинить копчик в пол, а «венечную звезду» вытянуть вверх;
  • Кисти рук положить на бедра, расслабить. Издавать гудящий звук;
  • При ощущении «легкой» головы и «длинного» позвоночника, скосить взгляд на область между бровями. Сохранив направление взгляда, закрыть глаза;
  • Находиться в таком положении несколько минут.

проза портного

лотос

Общее натяжение

Благодаря данному упражнению Бениты Кантиени можно научиться управлять лицевыми мышцами. Тянуть их назад и вверх, наперекор силам земного притяжения.

общее натяжение

Техника выполнения:

  • Подушечки пальцев приложить к подбородку. При проведении вдоль нижней челюсти можно ощутить жевательную мышцу. Для её стимулирования нажать на точку посередине мышцы, на нижнем краю челюсти;
  • Приложить подушечки среднего пальца правой руки на середину лба, а левой положить на середину затылка. Стимулировать одновременно;
  • Приложить кончики левого и правого пальцев к мышцам за ушами. Массировать одновременным нажатием.

Подъём висков

В ходе тренировки по методике Бениты Кантиени височные мышцы тянутся назад и вверх, благодаря этому разглаживаются виски, лоб и щеки.

подъем висков

Техника выполнения:

  • Осторожно массировать «венечную точку», расслабив нижнюю челюсть, язык приложить к нёбу.
  • Пальцы левой руки приложить к виску. Массировать активные точки 2 минуты.

Формирование лица

Позволяет исправить положение щек, разгладить ямки вокруг рта, разглаживает губы.

формирование лица

Техника выполнения:

  • Средний палец правой руки расположить посередине лба, ниже линии роста волос, а левой руки разместить по центру основания затылка;
  • В течение 30 секунд массировать. Переместить пальцы в центры обоих ушей, выполнить 30 нажатий;
  • Массировать точки вокруг рта, по направлению к ушам, на протяжении 20 секунд.

Подтяжка щек

Позволяет избавиться от висящих щек и носогубных складок.

подтяжка щекупр 9

Техника выполнения:

  • Стимулировать «венечную точку»;
  • Далее найти симметричные точки в уголках губ, рядом со скулой, на висках – стимулировать поочередно две минуты.

Формирование губ

Избавляет появления складок над верхней губой, омолаживает зону улыбки.

формирование губТехника выполнения:

Как и в предыдущем упражнении массировать точки в уголках губ, рядом со скулой, перед основанием уха (ощущается небольшая ямка).

Формирование овала лица

Разглаживает все части лица, возвращает коже упругость. Формирует четкие очертания контура лица.

формирование овала лица

Техника выполнения:

  • 30 легких нажатий перед основанием уха;
  • Посередине лба разместить средний палец правой руки, а левой в углублении подбородка. Массирование выполнять 1 минуту;
  • Подушечки средних пальцев разместить на ушных мышцах, а мизинцы отступив один сантиметр от уголков губ. Стимулировать одну минуту.

Подъём подбородка

Если нижняя часть лица опущена вниз данное упражнение фейсформинга эффективно.

подъем полбородка

Техника выполнения:

  • Расположить симметрично подушечки пальцев под нижней губой, на её уровне, у основания скулы. Массировать области пару минут.

Натяжение щек

Придаёт лицу рельефность, очерчивает овал.

натяжение щек

Техника выполнения:

  • Подушечки пальцев поместить рядом с уголками рта, выше его на пару сантиметров, на ушных точках;
  • Вытянув губы выполнять нажатия продолжительностью 2 минуты.

Подъём рта

Стимулирует круговую мышцу рта. Делает губы более упругими.

подъем рта

Техника выполнения:

  • Установить мизинцы над верхней губой, безымянные – отступив 1 сантиметр от крыльев носа к ушам, указательные на ушной точке;
  • Нажимать подушечками 1 минуту.

Натяжение нижнего века

Возвращает тонус круговым мышцам глаз. Избавляет от отвисших нижних век.

натяжение нижнего века

Техника выполнения:

  • На скуловой кости: посередине, рядом с внутренним уголком глаз и рядом с внешним установить подушечки пальцев;
  • Стимулировать нажатиями 2 минуты.

Открывание глаз

Поднимает верхние веки и брови.

открываем глаза

Техника выполнения:

  • Разместить подушечки указательного и среднего пальцев в углублении у начала брови. Стимулировать одну минуту;
  • Затем подушечкой среднего пальца одну минуту массировать область на кончике носа. Повторить упражнение по кругу.

Ознакомиться с подробной техникой выполнения гимнастики Бениты Кантиени можно на видео о технике фейсформинг на русском языке.

Комплекс омолаживающей гимнастики для лица Бениты Кантиени в следующем видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector