Кинезиотейпирование — важная процедура спорте, помогающая облегчить последствия травмы и ускорить процесс восстановления. В данной статье поговорим о тейпировании зоны голени и икроножной мышцы.
Содержание
Тейпирование голени и икроножной мышцы
Тейпирование голени и икроножной мышцы показано при:
- Ушибе мышечных волокон;
- Травме или ушибе голени;
- Растяжение икроножного мускула;
- Надрыве связок и мышечных волокон;
- Для снятия усталости;
- При варикозе.
Перед накладыванием тейпа поверхность кожи следует тщательно вымыть и обезжирить.
Как наложить тейп на икроножную мышцу
- Кинезиотейпирование икроножной мышцы в случае растяжения, надрыва проводится наклеиванием ленты снизу вверх;
- При ушибе – наоборот: сверху вниз.
Тейпирование икроножной мышцы избавит от мышечных напряжений, расслабит область голени.
Пораженная поверхность обрабатывается, как и в остальных случаях.
- Мускулы голени должны находиться в расслабленном состоянии, стопа направлена на себя. Удобно накладывать ленту в положении на животе или стоя, с выставлением ноги назад, на пятку;
- Наклеивать самостоятельно неудобно. Лучше доверить это профессионалу;
- Пластырь должен быть одной длины с мускулом, располагаться на стороне подошвы пятки до коленного сустава;
- Два — три сантиметра с обоих концов не натягиваются. В случае ушиба лента вообще не должна натягиваться;
- Лучи ленты нужно располагать в соответствии с направлением волокон мышц.
Подробная схема тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы на видео.
Лимфатическая коррекция икроножной мышцы от отеков ног
Для снятия отеков с голени и икры рекомендуется делать лимфо-коррекцию кинезиотейпами. Для этого отмеряется тейп высотой с голень, разоезается на четыре полосы, якорь остается не разрезанным.
- Якорь наклеивается во внутренней подколенной части;
- Разрезанные полоски расклеиваются волнообразно по икроножной мышце в сторону голеностопа.
Подробная схема лимфотического тейпирования на видео.
Использование лимфатического тейпирования при варикозе – отличный метод снятия дополнительной нагрузки с ног.
Как наложить тейп на голень
- Сядьте и вытяните вперед ногу, голеностоп расслаблен;
- Зафиксируйте якорь ленты на сгибе между голеностопом и голенью;
- Оставшуюся срединную часть ленты приклейте с 50% натяжением на верхнюю переднюю поверхность голени;
- Второй конец ленты наклеивается без натяжения;
- Вторую ленту размером 15 сантиметров наклеить в место боли перпендикулярно первой полосе: концы натягиваются без какого либо натяжения, а срединная его часть с натяжением 80% вокруг голени;
- Третья полоска клеится так же как вторая ниже нее, сразу под местом боли.
Еще один вариант тейпирования зоны голени на втором видео.
Если Вы испытываете сильную боль после повреждения в области голени и икроножной мышцы, рекомендуем в первую очередь обратиться за медицинской помощью к специалистам.
