Кинезиотейпирование голени и икроножной мышцы при растяжениях, травмах и для расслабления

Кинезиотейпирование — важная процедура спорте, помогающая облегчить последствия травмы и ускорить процесс восстановления. В данной статье поговорим о тейпировании зоны голени и икроножной мышцы.

тейпирование голени

Тейпирование голени и икроножной мышцы

Тейпирование голени и икроножной мышцы показано при:

  • Ушибе мышечных волокон;
  • Травме или ушибе голени;
  • Растяжение икроножного мускула;
  • Надрыве связок и мышечных волокон;
  • Для снятия усталости.

Перед накладыванием тейпа поверхность кожи следует тщательно вымыть и обезжирить.

Как наложить тейп на икроножную мышцу

  • Кинезиотейпирование икроножной мышцы в случае растяжения, надрыва проводится наклеиванием ленты снизу вверх;
  • При ушибе – наоборот: сверху вниз.

Тейпирование икроножной мышцы избавит от мышечных напряжений, расслабит область голени.

Пораженная поверхность обрабатывается, как и в остальных случаях.

  • Мускулы голени должны находиться в расслабленном состоянии, стопа направлена на себя. Удобно накладывать ленту в положении на животе или стоя, с выставлением ноги назад, на пятку;
  • Наклеивать самостоятельно неудобно. Лучше доверить это профессионалу;
  • Пластырь должен быть одной длины с мускулом, располагаться на стороне подошвы пятки до коленного сустава;
  • Два — три сантиметра с обоих концов не натягиваются. В случае ушиба лента вообще не должна натягиваться;
  • Лучи ленты нужно располагать в соответствии с направлением волокон мышц.

Подробная схема тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы на видео.

Лимфатическая коррекция икроножной мышцы от отеков ног

Для снятия отеков с голени и икры рекомендуется делать лимфо-коррекцию кинезиотейпами. Для этого отмеряется тейп высотой с голень, разоезается на четыре полосы, якорь остается не разрезанным.

  • Якорь наклеивается во внутренней подколенной части;
  • Разрезанные полоски расклеиваются волнообразно по икроножной мышце в сторону голеностопа.

Подробная схема лимфотического тейпирования на видео.

Как наложить тейп на голень

  • Сядьте и вытяните вперед ногу, голеностоп расслаблен;
  • Зафиксируйте якорь ленты на сгибе между голеностопом и голенью;
  • Оставшуюся срединную часть ленты приклейте с 50% натяжением на верхнюю переднюю поверхность голени;
  • Второй конец ленты наклеивается без натяжения;
  • Вторую ленту размером 15 сантиметров наклеить в место боли перпендикулярно первой полосе: концы натягиваются без какого либо натяжения, а срединная его часть с натяжением 80% вокруг голени;
  • Третья полоска клеится так же как вторая ниже нее, сразу под местом боли.

Еще один вариант тейпирования зоны голени на втором видео.

Если Вы испытываете сильную боль после повреждения в области голени и икроножной мышцы, рекомендуем в первую очередь обратиться за медицинской помощью к специалистам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector